或许对于大部分正在减肥的小伙伴来说,水果是最佳的选择。它既不像传统食物那样,含有较多的油量,也不像糕点类食物那样,含糖量极高,在饱腹感极高的同时,又具有很多维生素,可谓是理想中的“完美减肥食物”!
或许对于大部分正在减肥的小伙伴来说,水果是最佳的选择。
它既不像传统食物那样,含有较多的油量,也不像糕点类食物那样,含糖量极高,在饱腹感极高的同时,又具有很多维生素,可谓是理想中的“完美减肥食物”!
但是,事实真的如此吗?减肥期间吃水果,就真的一定不会胖么?
答案是否定的。
并不是所有水果都适合减肥,一些水果因为组成成分比较特殊,并不适合减肥的人。下面,就让我们一起走进水果的世界,去看一下,哪些水果是不能在减肥期间吃的吧!
第一、西瓜
西瓜是夏天最受欢迎的水果,无论是它甘甜可口的果汁,还是便宜的价格,都受到了很多人的青睐。
西瓜的果肉由蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸等多种维生素组成,其中葡萄糖的含量达到了12%左右。
乍一看,12%的含糖量并不算高,但是不要忘了,西瓜的体积相较于传统的水果,要大上很多。如果换算下来,西瓜的含糖量绝对要高于很多水果。
所以减肥期间,可以吃西瓜,但绝对不能多吃。
第二、甘蔗
甘蔗是一种种植在亚热带地区的草本植物,其因为长期受到阳光的照射,味道不仅甜美,而且汁水丰富,吃一口满满的都是满足感。
甘蔗虽好,但却不适合减肥人士食用。甘蔗的含糖量约为18%左右,这要比西瓜的含糖量还要高。并且,甘蔗每100克就含有59大卡的热量,也就是说你吃一口的甘蔗,就有一半是热量,就问你怕不怕。
第三、葡萄
作为世界上最受欢迎的水果之一,葡萄不仅好吃,还具有美容养颜,活血化瘀的功效,这也就是为什么葡萄酒比较受欢迎的原因之一。
但是,葡萄却含有12%左右的糖分,这已经和西瓜差不多了。
第四、香蕉
香蕉是笔者最喜欢的食物,其不但吃起来方便,而且味道极好,是众多水果中最受欢迎的之一。
不过,香蕉的含糖量在水果中,却名列前茅。据统计,除西瓜、芒果以外,香蕉是所有水果中含糖最高的,达到了20%左右。
这对于减肥的人来说,无疑是“致死量”。
如果我们想要减肥的话,可以吃一些含糖量低的水果,例如:苹果、菠萝之类的。当然了,也可以用一些更加有效的东西代替。如果您想加快减肥进程,减少减肥痛苦的话,欢迎咨询试用
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