对不少女性来说，减肥是大事，身材不好逢人看见被说“肥宅”，样子平平但身材好便“逢人说项”，女孩子容易对减肥的事情太过执着，最后导致出现“反弹的反弹”，“暴瘦的暴瘦”，更有甚者昏迷进医院，感觉“死不了也脱了一身皮”。这些都属于减肥过度的女性，她们过于追求数字上的愉悦，最后坏了自己身体。
对不少女性来说，减肥是大事，身材不好逢人看见被说“肥宅”，样子平平但身材好便“逢人说项”，女孩子容易对减肥的事情太过执着，最后导致出现“反弹的反弹”，“暴瘦的暴瘦”，更有甚者昏迷进医院，感觉“死不了也脱了一身皮”。这些都属于减肥过度的女性，她们过于追求数字上的愉悦，最后坏了自己身体。
那么，减肥一周瘦几斤合适？
首先，我会为你先说减肥的基本原理：
1.通过饮食调节的方式进行，调整饮食架构从而减少食物摄入量，减少热量摄入；
2.通过运动的方式进行热量消耗，注意是健康运动，能增加基础代谢，剪掉脂肪的运动。
按照常理说，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，意味着人可以每个月减去脂肪2公斤，若是身材肥大，肥胖的人，需要减肥也不要超过5公斤的上限，瘦得太快是很容易病的。
美国疾病控制预防中心曾发表研究指出，人体减肥速度若超过每周0.5-1公斤，那么她们出现健康风险的可能性增加。
为什么不能瘦得太快？
不少女孩子都急，忙出游，忙结婚，可是各种不合适的衣服都穿不上。其实快速减肥如同气球放气，最后会变得松松垮垮，人也一样，脂肪一下子被消耗完了，皮肤会出现松弛，人会出现脱发、便秘的情况。
而且，你瘦的时候是痛快，但是一旦习惯坚持不下来，反弹得也很痛快，因为你瘦掉的可能仅是水分，肌肉，这二者减少会影响人体代谢率，数值下降的后果就是“只要你稍稍多吃一点，或少动一些”，减去的便很快补回来了，体重又重新弹回原来的数值。
最好的减肥方法，还是得从减少热量摄入入手。0.5公斤体重等于3500大卡热量，哪怕你每天在总热量上减少摄入500卡路里，也能起到较好的效果。不妨考虑多吃水果、酸奶（不太甜的）、蔬菜，吃纤维、蛋白含量高的食物维持饱腹感，可减少热量摄入。
注意！减得太快百害而无一益，可能还会伤及肝肾胃功能，人体出现口唇干燥、味觉减退、乏力、恶心呕吐、烦躁不安、眩晕等情况，需要及时就医。如果您想加快减肥进程，减少减肥痛苦的话欢迎咨询试用
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